毎日猛暑が続いて夏本番を感じる季節になりました🌝

熱中症にならないように水分補給を忘れず暑い夏を乗り切っていきましょう🍹

夏といえば夏休み、花火、海など子どもだけでなく大人も楽しみなことがいっぱいですね。

夏休みでいつもより少し長い休暇をとる方もいらっしゃるかと思います。

今回のブログは『リフレッシュ』がテーマです♪

リフレッシュの言葉の意味は「元気を回復させること」だそうです！

どんなことをしたら元気が回復されるのでしょうか。

私と職員おすすめのリフレッシュ法をご紹介します。

・美味しい物を食べる→焼肉、お寿司など自分の好きな物を食べるだけで、ちょっと元気がでます。甘いものは生きていくうえで必要です🍫

・好きな音楽を聴く→ストレス発散したいときはロックなどテンポの速い曲、癒されたいときはゆっくりしたテンポの曲やオルゴールやピアノの音も癒されます🍀

・映画を観る→最近は家で観る機会も増えましたが、映画を観て涙活（涙を意識的に流し、ストレスも流す活動）すると涙と一緒に嫌な気持ちも流れていく気がします。

・1人カラオケ→コロナ禍で1人用のカラオケスペースも主流となり、誰にも邪魔されることなく自分の好きな曲を歌うことができます♪

・思いっきり叫ぶ→誰にも聞かれたくないときは、クッションや枕で口をおさえながら叫ぶと声がもれにくいです👍

・運動して汗をかく→私はヨガで汗をかいています。散歩で30分歩くことも気分転換になるかもしれません🏃

・断捨離をする→片付ける前は面倒でやる気がでませんが、余分な物がなくなると気持ちもすっきりします✨

同じ方法でリフレッシュされる方はいらっしゃいましたか？

自分が今したいと感じることをしたり、いつもと違う風景の中に身をおくとリフレッシュを感じやすいそうです。

遠い場所に行けなくても、日常生活で元気を回復させる物や空間をみつけて、リフレッシュできる方法を探してみてください♪